아주 작은 습관의 힘

2019년 마흔 두번째 책

아주 작은 습관의 힘 베스트셀러

 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가

저자    제임스 클리어  | 역자        이한이

출판    비즈니스북스  |  2019.2.26.

"세상이 날 외면했다고 여겨질 때 나는 석공을 찾아간다.

석공이 100번 망치를 내리치지만 돌에는 금조차 가지 않는다.

101번째 내리치자 돌이 둘로 갈라진다.

나는 그 마지막 타격으로 돌이 갈라진 게 아님을 알고 있다.

그건 그전에 계속 내리친 일들의 결과다"(P41)

목표는 승자와 패자를 가르는 차이가 될 수 없다.

결과에 차이가 생긴 건 지속적으로 작은 개선들을 만들어내는 시스템을 시행한 것,

그뿐이었다.

영원히 개선하고자 한다면 결과가 아니라 시스템 단계에서 문제를 해결해야 한다.

입력 값을 고쳐야 결과 값이 바뀐다.

성취하는 것이 아니라 계속해서 개선하고 발전해나가는 순환 고리를 만드는 것이다.

습관은 복리로 작용한다.

매일매일 1퍼센트씩 나아지는 것은 장기적인 관점에서 매우 중요하다.

습관은 양날의 검이다.

우리에게 도움이 될 수도 있고, 우리를 좌절시킬 수도 있다.

매일의 사소한 일들이 얼마나 근본적인 것인지를 이해해야 한다.

중대한 변화의 순간이 올 때까지 작은 변화들은 별다른 차이를 만들어내지 못하는 듯 보인다.

과정들이 쌓여 강력한 결과가 나타나기까지는 시간이 걸린다. 인내심을 가져라.

습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라

되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다.

습관이 중요한 진짜 이유는 더 나은 결과를 얻어낼 수 있어서가 아니라,

스스로에 대한 믿음을 변화시킬 수 있기 때문이다.

행동 변화의 네가지 법칙

1. 분명하게 만들어라.

2. 매력적으로 만들어라.

3. 하기 쉽게 만들어라.

4. 만족스럽게 만들어라.

이 도서는 유트브 채널에서 2019년 초에 영상을 보았으나 잊고 있다가 사무실 독서 수업의

추가도서로 신청해 읽게되었다.

저자는 야구선수로 연습도중 동료의 배트에 맞아 안면이 함몰되는 부상을 입고 극복해나가면서

자신의 경험을 바탕으로 습관이라는 부분에 주목하게 되었다고 전한다.

습관은 자동적으로 실행하게 될 때까지 여러번 반복한 행동이라고 저자는 정의하고 있다.

많은 자기개발서에서 습관을 들이기 위해서 100일은 지속해야한다고 말하는 사람도 있고

3주는 지속해야 한다고 말하는 저자도 있었다.

우리는 왜 연초의 계획을 지속하지 못하는 것일까?

자기 개발 도서들은 목표를 세우고 그 목표에 도달하기위해 지속하는 힘이 필요하다고 말한다.

혹자는 목표를 잘게 조개서 할 수 있는 것부터 해나가라고도 가르친다.

그래도 나는 매년 연초의 계획을 지속하지 못했다.

그래서 2019년 초에는 나의 목표를 바꾸었다.

습관을 만드는 것으로...

그것이 비롯 작은 것일지언정 계속할 수 있는 습관을 만드는 것으로 말이다.

그런데도 지속하는 것이 어려웠다.

이 도서에는 목표에 대한 보상에 대한 가르침도 있다..

습관이 지속되기 위해서는 적절한 보상이 주어져야 한다는 것이다.

그 보상이 어떤 것일지 처음에는 일주일간 습관을 잘 지겨내면 주말에 쉴 수있는 보상을

주는 것으로 진행해 보았다.

그러나 진행하면서 깨닫게 된 것은 보상만이 습관을 지속하지 못한다는 것이었다.

습관을 지속할 수 있는 것은 내가 생각할 때 기다림 이었다.

나를 믿고 기다리는 것..

조급해하지 않는 것...

습관은 기다림과 인내의 결과물이다.

그런 기다림과 인내를 통해서 습관이 형성되면 스스로 보상은 주어질 것이다.

나는 묵묵히 같은 일을 반복하는 것이 얼마나 지루하고 힘이 드는 것인지 잘 알고 있다.

저자는 프로와 아마추어에 대한 질문에 유명한 선수들이 답변하기를

같은 훈련을 지루하지만 계속해내느냐 해내지 못하느냐라고 전한다.

나의 아들은 축구선수가 되고자 열심히 노력하고 있다.

훌륭한 선수가 되어주면 좋겠지만

지속하는 힘을 가지고 꾸준히 해내는 선수가 됐으면 한다.

2019년은 나와 아들에게 중요한 한 해가 되었으면 한다.

아들이 꾸준히 해낼 수 있도록 나도 지지 않고 나의 목표를 꾸준히 이뤄나갈 것이다.

아들!!!

화이팅!!!